co jeść aby

[...] bo raz nakitrane za młodu adipocyty dają o sobie znać potem, aby jadł to czego organizm się domaga etc., co w tym niestosownego? To że ktoś ma 13 lat nie znaczy, że ma jeść byle jak najwięcej jak do tej pory, natomiast rozpatrywanie zdrowotności rosołku z kluchami lanymi na pszennej itd. to też kwestia kłopotliwa. Jasna sprawa, że będzie [...]

[...] będziesz robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz się wszystkiego, ale nie tłuszczu, a zwłaszcza tego z miejsc newralgicznych. ujędrnić i wysmuklić sylwetkę Zacząć jeść jak człowiek, a nie jak odkurzacz wciągający śmieci i ćwiczyć siłoweo (z obciążeniem) czy aby schudnąć koniecznie muszę wyeliminować słodycze? Żeby schudnąć? Nie. Żeby [...]

4 luty 2010r. - czwartek - 9 tydzień 27 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 +5kg - 6[FILM} http://www.youtube.com/watch?v=_D1q5av95Jw +10kg - 6 +12,5kg - 6 Komentarz: Nie robilem tego cwiczenia od prawie roku, ale bardzo fajnie weszlo choc ciezary jescze malutkie. [...]

[...] ale zacznę na spokojnie od 3 stycznia, kaloryka na starcie będzie w DT3000kcal i DNT2200kcal. Zaobserwowałem że zdecydowanie lepiej się czuję mając dni gdzie mogę więcej pojeść niż regularnie jeść po tyle samo, jednak po treningach mam zdecydowanie mocniejsze ssanie... Jutro w planach nogi, a w sylwester biceps i barki oby tylko zdrowie [...]

[...] Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO + 30 gram Dżemu Niskosłodzonego ( dla smaku bo już nie mogę jeść tak na sucho) 250 gram Wołowiny (stek) + KETCHUP 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Rozumiem wg. "standardow" kazdy posilek powinien skladac sie z WW zlozoonych ale do tej pory nieiwem poco ? co ja potrzebuje uzupelnic glikogen gdyz siedze za blatem wsklepie to taki wysilek fizyczny?? Proponujesz kanapke a gdzies to pisza ze chleb to tez nienajlepsze zrodlo WW zlozonych - lepsze przeciez kasze i ryze .. proponujesz [...]

[...] to dziś zjadłem trochę więcej niż przez ostatnie 2 dni, ale wciąż za mało. Postanowiłem więc sobie odpocząć na kilka dni od mojego ścisłego harmonogramu posiłków, a zacząć jeść jak normalny człowiek, aż mój żołądek dojdzie do siebie, bo po śniadaniowych płatkach owsianych zwymiotowałem i muliło mnie w żołądku przez cały czas treningu, który [...]

Volferine wiem o tym, z reszta moge pokazac zdjecie doopy - skuta nie jest na pewno Adamus45 to prawda - ilosc supli byla porazajaca - IMO 12 tygodni to było minimum - pisalem o tym na poczatku jak Grzesiek ustalal dawkowanie - ze inaczej byl to rozpisal zdeka...... Po drugie sam producent/sponsor powinien wiedziec ze to jednak duzo dla zwyklego [...]

[...] takie białko zawierają? jajka/ryby/mięsa np. Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie nie rozumiem. Kiedy jeść posiłki bogate węglowodany a kiedy bogate w białko, a kiedy bogate w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje [...]

Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]

macie jescze gdzies 2 tygodnie - i wsyztskim chetnym proponuje powoli ogarniac diete i trening temat docelowy na pewno nie bedzie miejscem do tego - kazdy post na temat trening czy diety w stylu co mam jesc,jak mam cwiczyc - bedzie traktowany jako zbedny spam! macie jescze czas,macie dzialy,macie specow od tego tutaj tez raczej byl proponowal aby [...]

[...] duża poprostu (większy zakres ruchu, niż przy wyciskaniu głową w dół) i tyle w tym temacie harem (swoją drogą cieszę się, że śledzisz Nasz test ) co do diety - wiem jak jeść, ale jeśli ktoś wytyka mi błędy w odżywianiu, niech sprecyzuje pisałem już, że wiem że momentami odbiega ona od typowej diety kulturysty, ale nigdzie też nie mówiłem [...]

[...] pisał, że masz z czegoś konkretnie rezygnować czy gotować wyszukane dania (ugotowanie ryżu brązowego i mięska chyba nie jest takie trudne), to Ty sobie ustalasz co będziesz jeść, to Ty wybierasz produkty i rozkład pod siebie, w taki sposób aby się nie męczyć, jednak ważne aby było to zgodnie z "10-cioma wskazówkami żywieniowymi" I [...]

[...] wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami pijanych kierowców i ludzi na prochach :D (...) Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć lub częściej - nie dostrzegać konsekwencji, ale to nie jest podstawą do podawania siebie jako przykładu dla innych ludzi, by robili to [...]

Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]

[...] jadłam cały dzień i łącznie to chyba dzisiaj z 9 posiłków mi wyszło. Na szczęście już jutro wszystko wróci do normy. Jak jesteśmy w temacie jedzenia to zapytam: czy mogę jeść same warzywa jako przekąskę między posiłkami? Np. jakiegoś pomidora czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, [...]

Aby osiągać takie przyrosty to jednak trzeba dużo jeść! A Ty piszesz co jesz (wg mnie niewiele więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie).

[...] starać się tak ułożyć życie: treningi/dietę/wypoczynek aby nie być ich więźniem, tylko przyjacielem. Ja pomimo że jestem na węglowodanowej diecie zauważyłem że nie liczenie kalorii chyba mi nie szkodzi a wiele ułatwia, już mniej więcej wiem co i kiedy jeść i chcę spróbować uwolnić się od jedzenie z excela ;-) jak nie zadziała wrócę do tabelek.

[...] przetworzone w glikogen. Glukoza poza tym, że jest dla organizmu źródłem energii, ma też mniej chwalebną właściwość, czyli zdolność przekształcania się w tłuszcz. Ale co zjeść po treningu??? Otóż moim zdaniem tylko i wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu). Jeżeli trening odbywa się wieczorem to [...]